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國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！內附緊實曲線動作圖解

每天運動健走，身材卻毫無進化，體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多，屁股垂、腰間肉外溢，整個人看起來笨重沒精神…《緊實曲線訓練圖解》邀請法國國家認證體能訓練專家，也是明星健身教練尚皮耶．克萊蒙梭針對「腰．腹．臀．腿」四大重點進行鍛鍊，練到重點、效果立見...

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大露平坦小腹、天鵝頸和纖細手臂！42歲蔡依林 堅持這3大原則維持完美體態！

蔡依林數年來如一日的纖瘦性感身材讓人十分佩服！儘管如此，在維持身材的路途上她也曾因不當的過度減肥導致健康亮起紅燈，現在的她健康、自信、充滿魅力，讓我們來看看她是如何調整自己、讓自己維持在最佳的狀態！

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低脂雞胸肉的滿分吃法！神美味調醬秘方、煎烤滑嫩噴汁雞胸肉技巧大公開！

正在減肥的水水們相信一定有吃水煮雞胸肉的經驗，一定也有吃過乾乾柴柴的口感，今天就來分享如何把雞胸肉烹調得美味又好吃！

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減肥必備追劇低脂小零嘴—香辣雞胸肉絲，好吃到會一口接一口！

減肥期的妳，追劇時吃膩了無味的堅果、或是水煮XXX…？今天介紹這道—香辣雞胸肉絲，完全可以一口接一口，尤其適合重口味又怕胖的水水們，現在就趕緊把做法記下來！

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減肥期外出用餐不用怕！型男營養師RICKY外食減醣攻略要教妳 餐廳/小吃店/燒烤店/火鍋店怎麼吃！

過去身為資深胖子的營養師Ricky，為了減重試過百百種方法，他發現這些方法不是容易復胖、就是對健康造成負擔，就算成功減重也難以減脂，唯有”減醣搭配運動，再謹守只吃「原型食物」的原則才是最好的方式！”

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不是花椰菜飯！一粒米都不加的”低脂醬油炒飯”超美味！食譜怎麽做通通告訴妳！

減脂期間很想吃香噴噴的炒飯？今天介紹這一道不放一粒米，高蛋白低脂肪、減肥餐首選，不僅好吃還特別營養，飽腹感超強，吃再多也不會胖的炒飯絕對要學起來！

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4組床上瑜珈 解決全身性肥胖 躺著就能打造易瘦體質！

現代人很忙，如果真的沒有太多時間上健身房又真心想瘦，那麼可以試試這套4組的床上瑜珈，早上起床後或是晚上睡前都可以練習喔。

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韓女團上鏡前必喝的「特調飲料」— idol水！自製配方大公開，想消水腫的人請學起來！

韓國明星和模特兒經常要拍照演戲等，最怕就是遇到水腫問題，因為一上鏡頭就會胖一圈！這款韓國爆紅的idol水，被傳是韓女星上鏡前最愛喝的飲品！因為據說喝下去20分鐘就能消水腫，尤其是臉部，快來學學怎麼自製吧！

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運動後再做這5組伸展動作 只花4分鐘就能讓妳加速變瘦！

正在減肥期的人都知道，飲食和運動是兩大不可或缺的重點，但其實，運動後的伸展才是最該重視的部分，今天就分享伸展的好處和注意事項，以及5組在運動後做的伸展動作，一定要筆記。

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不是減醣、抗醣，「堅持狂魔」張韶涵公開飲食減重祕訣：從吃醣開始！

張韶涵日前於微博推出了”涵”養日記，記錄自己在2020年所做、或即將進行的改變計畫，從保養、飲食、運動、生活習慣四大面相來與大家分享。

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Akemi香月明美愛運動 愛到推出免費運動app「AKTIV」！在家就可以跟著練！

名模Akemi 香月明美日前推出一個免費的運動app「AKTIV」，裡面每天會上傳她今日的運動訓練，讓大家可以跟著她一起做運動。

BEAUTY美麗彩妝

此生所見最持久高級光「金氣墊」 Tom Ford全新最上鏡奢華時尚氣墊粉餅登場！

懂得運用光的女人，永遠比別人視覺年齡少五歲！韓國偶像劇的女星們即便面臨女人最怕的年齡保養難關，仍然維持宛如少女般的膚況狀態，永遠保持「25歲」的視覺年齡，最重要關鍵就出在肌膚的光澤澎潤度！

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緊起來！4組訓練動作可緊實大腿內側贅肉 練7天有感！

大腿內側贅肉鬆弛，常讓妳走路的時候磨褲子？今天分享4組簡單運動，一定要每天練習，努力一週後就有感喔！

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減醣不用煮！型男營養師RICKY給妳 家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略！

如果妳很懶得下廚，又想吃減醣餐，營養師Ricky推出家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略，現在就來看看怎麼買怎麼吃最正確！

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低脂2大天王合體！青花菜嫩煎椒雞胸肉料理 美味不胖一定要筆記！

青花菜屬於十字花科，是甘藍類家族的成員，含有豐富的食物纖維，雞胸肉則是高蛋白油脂含量低，兩者加起來的料理非常適合減肥期的人吃！